Petrecerile de Crăciun, târgurile pline de bunătăți și, desigur, vinul fiert – toate fac parte din farmecul sărbătorilor. Dar dacă după toate acestea cântarul îți arată un număr mai mare, STOP! Nu e cazul să intri în panică. Hai să vedem împreună de ce greutatea „de sărbători” este mai mult o iluzie decât o problemă reală.
1. Cântarul nu are întotdeauna dreptate
Numărul afișat pe cântar poate fi influențat de o mulțime de factori, mai ales în perioada sărbătorilor. Consumul de alimente bogate în sare sau carbohidrați duce la retenția de apă. Spre exemplu, pentru fiecare gram de glicogen stocat în organism, reținem încă 3-4 grame de apă. Așadar, acele 1-2 kg în plus nu înseamnă grăsime, ci doar apă reținută temporar.
De asemenea, alcoolul contribuie la deshidratare, iar corpul tău reacționează reținând mai multă apă. Soluția? Hidratează-te corespunzător, consumând apă între băuturile alcoolice, și vei observa că această greutate „extra” dispare în câteva zile.
2. Să te îngrași este mai complicat decât crezi
Mulți oameni cred că pot câștiga 3-5 kg de grăsime într-un weekend, dar realitatea este diferită. Pentru a lua 1 kg de grăsime, ar trebui să consumi un surplus de 7.700 calorii peste necesarul zilnic. Asta înseamnă să mănânci câteva mii de calorii în plus, timp de mai multe zile, lucru greu de realizat chiar și cu cei mai buni cozonaci și cele mai delicioase sarmale în față.
Majoritatea fluctuațiilor de greutate sunt temporare și provin din retenția de apă, tractul digestiv lent sau schimbările hormonale. Dacă revii la obiceiurile normale de alimentație și mișcare, cântarul va reveni și el la normal, chiar mai repede decât ți-ai propune. Ce vezi după sărbători este, de fapt, rezultatul unui exces temporar, nu o schimbare reală a corpului tău 🙂.
3. Bucură-te de sărbători, fără să te stresezi!
Dacă este să fim realiști, cel mai mare inamic după sărbători nu este cântarul, ci mentalitatea greșită. Dacă te „pedepsești” cu diete stricte sau antrenamente excesive, riști să îți creezi o relație nesănătoasă cu mâncarea și sportul. În schimb, acceptă că fluctuațiile de greutate sunt normale.
Sărbătorile sunt despre momentele cu cei dragi, relaxare și distracție, nu despre vinovăție. Chiar dacă ai câștigat un kilogram, acesta poate fi dat jos în mod sănătos în timp. În loc să te stresezi, concentrează-te pe a reveni la echilibrul obișnuit și amintește-ți: sănătatea înseamnă obiceiuri bune pe termen lung, nu perfecțiune pe termen scurt.
Așadar, pune cântarul deoparte, trăiește clipa și amintește-ți că sănătatea se construiește în timp, nu se pierde într-o seară. Și dacă, totuși, un kilogram rătăcit a apărut, îl vei da jos – fără stres, fără regrete! Carpe diem. Stay Fit Gym este alături de tine.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 48 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
