Sunt unele dureri care apar nu din efort, ci din lipsa lui. Le descoperi în cele mai banale momente: când încerci să te apleci, să faci mișcări ample sau să te întinzi un pic mai mult și brusc, ceva „te ține”. E frustrant, e neașteptat și, cel mai important, e reversibil.
Articolul ăsta vine de la cineva care tocmai a realizat că are probleme cu flexibilitatea corpului. Și care vrea să-ți spună: nu trebuie să ajungi aici ca să începi să faci ceva. Pentru că lipsa de mobilitate, rigiditatea sau dezechilibrele musculare pot deveni o mare problemă odată cu înaintarea în vârstă.
1. Ce se întâmplă când nu-ți lucrezi flexibilitatea
Când nu-ți mai miști corpul complet, mușchii se scurtează, iar articulațiile devin mai rigide. În timp, începi să simți că unele mișcări care erau simple devin mai grele: te doare spatele, te „ține” șoldul sau nu te mai poți apleca fără disconfort.
Totul se întâmplă treptat. Azi simți o mică înțepătură, mâine te dor genunchii când urci scările, iar peste câteva luni îți dai seama că ai pierdut ușurința cu care te mișcai înainte. Rigiditatea nu apare peste noapte, dar dispare doar dacă lucrezi la asta.
2. Cum îți recapeți mobilitatea
Veștile bune? Corpul are o memorie incredibilă. Poți să-l reînveți să fie flexibil, dacă îi acorzi timpul și atenția potrivite. Și cel mai bun loc unde să faci asta? La clasele de grup de la Stay Fit Gym.
Postural Stretching e ideal dacă stai mult pe scaun sau simți că „te ține” zona lombară. Yoga și Pilates te ajută să lucrezi controlat musculatura, cu focus pe respirație și aliniament, în timp ce Body Art te face să simți fiecare mișcare, nu doar să o execuți, fiind o combinație de gimnastică medicală și yoga. Dacă vrei ceva mai dinamic, Functional Training și Circuit îți dau și forță, și mobilitate. Important e să începi de undeva, orice clasă în care corpul se mișcă diferit e un pas înainte.
3. De ce merită să o faci acum
Flexibilitatea e o formă de libertate. Când corpul se mișcă ușor, și viața devine mai ușoară: dormi mai bine, te recuperezi mai repede, ai o postură mai bună și te simți încrezător în propriul corp, nu blocat în el.
Și da, la început poate fi ciudat, mai ales dacă n-ai mai făcut stretching de ani buni. Dar după câteva ședințe începi să simți diferența: te apleci mai ușor, nu te mai dor umerii, respiri mai bine. E un progres imens, chiar dacă nu vine cu poze spectaculoase în oglindă.
Corpul tău are nevoie să se miște complet, nu doar intens. Mai ales când începe să-ți trimită semnale subtile ca să te avertizeze că nu e ok. Alege o clasă de grup și lasă-l să-și amintească ce poate face.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 60 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
