Bine ai revenit, #GeneratiaFaraScuze! Astăzi abordăm o scuză destul de adusă în discuție de voi, și anume „nu știu cum să încep.”
Acest „nu știu cum să încep” are la rândul lui câteva ramificații: „nu știu să folosesc aparatele”, „oare trebuie să am un antrenor personal la început?”, „mi-e rușine”, „dacă mă judecă lumea?”
În primul rând, niciun început nu vine cu experiență. Asta ar fi destul de paradoxal, până la urmă. Dar, într-adevăr, începuturile sunt copleșitoare, ca orice lucru nou de care ne apucăm. Însă, la Stay Fit Gym a venit momentul să arzi scuza începutului și a tot ce implică.
Nu ești convins? Hai să vedem.
1. Am intrat în sală. Acum ce?
E normal să te gândești la asta, mai ales dacă nu ai mai fost într-o sală sau a trecut mult timp de la ultima vizită.
Nu trebuie să începi direct cu antrenamentul. Poți să intri și pur și simplu să faci un tur. Plimbă-te prin sală, uită-te la ce fac ceilalți, vezi unde sunt vestiarele, zona de cardio, aparatele, spațiul liber pentru exerciții. Dă-ți câteva minute să te familiarizezi.
Nu trebuie să pari că știi tot. Nimeni nu se așteaptă la asta. În plus, un lucru important: nu trebuie să fii în formă ca să vii la sală. De asta vii. Dacă obosești mai repede sau ai nevoie de pauze, e normal. Fiecare persoană de acolo a avut o primă zi.
Apropo, geanta de sală poate fi extrem de simplă:
- o sticlă de apă
- un prosop
- adidași curați
- eventual căști pentru muzică
Atât.
Cât despre etichetă, regulile sunt simple: șterge aparatele după ce le folosești, pune greutățile la loc, nu ocupa un aparat mai mult decât ai nevoie și oferă spațiu celorlalți.
În rest, ești acolo pentru tine.
2. Nu știu să folosesc aparatele. Dacă fac ceva greșit?
Aparatele nu sunt teste pe care trebuie să le treci, sunt instrumentele care te ajută să devii cea mai bună versiune a ta. Nu se întâmplă absolut nimic dacă nu știi cum să le folosești din prima. Nu uita: poți oricând să întrebi. Chiar dacă nu ai antrenor personal, asta nu înseamnă că ei te vor ignora atunci când ceri ajutorul. Mai mult decât atât, avem cea mai drăguță comunitate. Dacă le pui o întrebare, vei primi răspunsul dorit.
Nu știi cu ce să începi un antrenament?
Iată câteva variante simple:
- 5-10 minute cardio pentru încălzire
- 2 seturi a câte 10 repetări la presa pentru piept
- 2 seturi la ramat
- 2 seturi de genuflexiuni cu o ganteră ușoară
- stretching la final
Nu trebuie să știi 30 de exerciții de dinainte. Forma și confortul sunt mai importante decât greutatea.
3. Mi-e rușine. Dacă mă judecă lumea?
Asta este, probabil, cea mai comună frică. Adevărul? Majoritatea oamenilor din sală sunt concentrați pe propriul antrenament.
Toți au avut o primă zi, toți au fost cândva „cel nou”. Iar cei care sunt acolo constant nu sunt acolo să judece, ci să progreseze.
Dacă te ajută, vino la ore mai puțin aglomerate. Adu un prieten. Intră la o clasă de grup unde ai un plan clar și un instructor care te ghidează. Sau începe cu o sesiune scurtă, doar 30 de minute. Nu trebuie să demonstrezi nimic nimănui.
Prima zi în sală este despre a-ți extinde puțin zona de confort. Dacă intri și nu mai ieși imediat, deja ai câștigat.
A doua zi va fi mai ușoară. A treia, și mai ușoară.
Așa că gata cu „nu știu cum să încep”. Scuza asta rămâne la intrare.
De ce? Pentru că odată ce ai intrat într-un centru Stay Fit Gym, ai intrat în #GeneratiaFaraScuze.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 67 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
