Pilates, Pilates, Pilates – toată lumea vorbește despre el, îl pomenește într-o conversație sau are în plan să ajungă măcar o dată la o clasă. Îl vezi pe TikTok, pe Instagram, pe lista de „to do” a prietenelor tale. Dar ce are special? De ce atrage atât de mult?
Pilates nu a apărut ca un răspuns rapid la dorința de a arde calorii, ci ca o formă de mișcare gândită pentru echilibru, control și funcționare corectă a corpului. Este un tip de antrenament cu impact redus, în care mișcarea este coordonată cu respirația, iar atenția rămâne constant pe felul în care corpul se mișcă, nu doar pe rezultat.
Creat în anii ’20 de Joseph Pilates, acest sistem a fost folosit inițial pentru recuperare și rafinarea controlului muscular, apoi adoptat de dansatori și sportivi tocmai pentru că ajută corpul să devină mai stabil, mai mobil și mai conștient. Astăzi, Pilates rămâne relevant pentru că oferă ceva ce mulți caută: o formă de mișcare care susține corpul pe termen lung.
1. Un antrenament care construiește din interior
Pilates lucrează mușchii de susținere ai corpului, cei care te ajută să te miști controlat, să-ți menții echilibrul și să ai stabilitate în mișcările de zi cu zi. Accentul cade pe zona centrală a corpului, pe musculatura care susține coloana și pelvisul, dar fără a izola restul corpului. Fiecare exercițiu implică mai multe lanțuri musculare, într-un mod coordonat.
Mișcările sunt lente, controlate și deliberate, ceea ce îți oferă timp să-ți ajustezi poziția, să simți mușchii care lucrează și să-ți corectezi alinierea. De aceea, Pilates este adesea ales de cei care vor să își îmbunătățească mobilitatea, să reducă rigiditatea sau să se miște mai eficient și mai sigur în alte tipuri de antrenament.
2. Corpul învață să se miște mai bine, nu doar mai mult
Unul dintre cele mai apreciate efecte ale Pilatesului este creșterea conștientizării corporale. Respirația controlată și ritmul constant ajută sistemul nervos să iasă din starea de alertă, ceea ce influențează nivelul de stres, somnul și capacitatea de concentrare.
În timp, corpul devine mai coordonat, articulațiile se mișcă mai liber, iar mișcările de zi cu zi încep să se simtă mai ușoare. Tocmai de aceea, Pilates este ales atât de persoane active, cât și de cei care revin la mișcare după o pauză sau caută un tip de antrenament care să susțină corpul, nu să îl epuizeze.
3. Pilates și Pilates Reformer, în funcție de ce ți se potrivește
La Stay Fit Gym, Pilates este disponibil atât sub formă de clase de grup, cât și în Pilates Reformer Hub, pentru cei care vor un nivel diferit de control și rezistență. Clasele grup folosesc greutatea corpului și accesorii simple, fiind o opțiune foarte bună pentru a învăța principiile de bază.
Pilates Reformer adaugă rezistență prin intermediul arcurilor și al platformei mobile, ceea ce permite o varietate mare de exerciții și un control foarte precis al mișcării. Reformer a fost conceput chiar de Joseph Pilates și este recunoscut pentru modul în care implică întregul corp, atât partea superioară, cât și cea inferioară. Pentru cei aflați la început, este recomandat ca experiența să pornească din clasele de grup, urmând ca Reformer să fie evoluția naturală, atunci când corpul este pregătit.
Deci, #GenerațiaFărăScuze, ne vedem la Pilates?
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 65 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
