Hei, entuziastule sau viitor entuziast al unui stil de viață activ!
Am ajuns în luna martie, începuturile noi bat la ușă și, după cum știi, anul acesta vrem să te motivăm să-ți „arzi” scuzele, să le lași la intrarea fiecărui centru Stay Fit Gym și să devii cea mai bună versiune a ta.
După cum poți vedea și în titlu, cuvântul-cheie al acestui articol este, într-adevăr, motivația. Mulți dintre voi care deja ați ars o scuză pe site-ul nostru stayfit.ro/farascuze (acum e momentul să o faci și tu) ați spus că nu v-ați găsit motivația pentru a începe sau a relua mersul la sală.
În primul rând, faptul că deja ați identificat scuza care vă ține pe loc este un pas înainte. Dar, așa cum ghioceii răsar printre nămeții de zăpadă, la fel și motivația poate apărea printre gândurile care te fac să crezi că nu o ai.
Cum? Hai să vedem împreună.
1. Ce este motivația?
Ca să înțelegem unde apare blocajul, poate ar trebui mai întâi să definim ce este motivația din punct de vedere psihologic.
Motivația este un proces intern. Este dorința de schimbare, fie în tine, fie în mediul tău. Este energia care îți dă direcție și te pune în mișcare. Când ești motivat, nu doar că îți dorești ceva, ci începi să acționezi și continui, chiar și atunci când nu este ușor.
Motivația este influențată de nevoile noastre. Unele sunt fizice: să fim sănătoși, să avem energie. Altele sunt psihologice: dorința de autonomie, de progres, de apartenență, de competență.
În sală, motivația poate arăta diferit pentru fiecare:
– pentru unii este distracția pură, bucuria de a se mișca;
– pentru alții este provocarea personală, dorința de a fi mai buni decât ieri;
– pentru unii este sănătatea;
– pentru alții este comunitatea și timpul petrecut cu prietenii;
– pentru cineva poate fi reducerea stresului după o zi grea;
– pentru altcineva este satisfacția unui antrenament dus până la capăt.
Important este să înțelegi că motivația nu este un „buton” pe care îl apeși. Este o nevoie personală care trebuie descoperită.
2. Cum îți găsești motivația?
Nu este mereu plăcut pentru toată lumea, dar toate săgețile arată spre… introspecție.
O discuție sinceră cu tine. O listă cu unde ești, unde vrei să ajungi și ce pași trebuie să faci pentru a construi un drum sustenabil (nu rapid, nu spectaculos, ci sustenabil, pentru că viața e imprevizibilă, iar tu trebuie să știi că te poți baza pe tine).
Un lucru important: dacă vrei să faci mișcare regulat, trebuie să existe și plăcere. Doar obiectivele aspirative, precum: „vreau să slăbesc”, „vreau să încap în pantalonii X”, nu sunt mereu suficiente. Trebuie să existe un motiv care funcționează acum.
Poate fi mersul pe bandă cu un prieten, unde conversația devine la fel de importantă ca antrenamentul. Poate fi o clasă de grup unde energia colectivă te ține în priză. Poate fi pur și simplu momentul acela din antrenament când simți că ești prezent și implicat.
Schimbă și perspectiva asupra efortului. În loc să te concentrezi pe cât de greu va fi antrenamentul, concentrează-te pe ce îți va oferi. Vizualizează-te în sală, făcând primul exercițiu. Nu doar rezultatul final, ci procesul.
Și încă ceva: arată-ți compasiune. Dacă ratezi un antrenament, nu înseamnă că ai eșuat, pentru că sigur revii a doua zi.
3. Cum îți menții motivația după ce o găsești?
Motivația trebuie să fie constantă.
Începe cu obiective mici și realizabile. Dacă ți-ai propus cinci antrenamente pe săptămână, începe cu trei. Dacă o oră pare prea mult, începe cu zece minute. Creează momentum și crește treptat.
Alege o activitate care îți place cu adevărat. Dacă alergarea nu te atrage, nu te obliga. Poate ți se potrivește forța, poate cycling, poate Pilates sau antrenamentele funcționale. Cu 66 de centre Stay Fit Gym în toată țara, ai opțiuni.
Creează o rutină care funcționează pentru tine. Dimineața devreme sau seara târziu, nu există „ora perfectă”, există ora potrivită pentru tine. Găsește un partener de antrenament sau alătură-te unei clase. Comunitatea te ajută să rămâi consecvent atunci când motivația fluctuează.
Și urmărește progresul: notează-ți antrenamentele, observă schimbările. Satisfacția progresului îți va alimenta dorința de a continua.
Acestea fiind spuse, gata cu scuza asta.
Acum ai toate argumentele să o arzi și să vii într-unul dintre cele 65 de centre Stay Fit Gym.
Bun venit în #GeneratiaFaraScuze.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 65 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
