Bună, #GenerațiaFărăScuze! Mai avem aproximativ două luni până la sfârșitul anului, deci ne apropiem cu pași repezi de momentul rezoluțiilor și al obiectivelor pentru anul următor. Practic, încă un nou început și o perspectivă fresh de care avem cu toții nevoie din când în când.
Până una alta, orice început nou presupune să lași în urmă anumite obiceiuri vechi și unde altundeva să faci asta mai bine decât pe stayfit.ro/farascuze, nu?
Astăzi vrem să abordăm un subiect mai amplu, pe care l-am întâlnit sub diferite forme în foarte multe dintre scuzele voastre, dar pe care îl putem rezuma într-un singur cuvânt: comparația.
La ce ne referim? Inevitabil, avem tendința să ne comparăm cu persoanele pe care le admirăm, cu cele pe care le vedem online sau chiar cu oamenii alături de care ne antrenăm la sală. Să aspiri să fii ca o persoană pe care o admiri poate fi un bun motivator, dar în momentul în care admirația se transformă în critică la adresa propriei persoane, vrem să-ți spunem stop.
Hai să vedem de ce.
1. Fiecare persoană este diferită
„Oh, un articol Stay Fit Gym în care ni se spune ceva evident. Ce surpriză!”, probabil te gândești.
Da, este evident, dar cât de ușor reușești să controlezi gândurile atunci când apar? Când îți spui că puteai să faci mai multe seturi, că puteai să vii mai des la clasele de grup sau că puteai să mănânci mai sănătos în ultimele trei luni, de multe ori uiți să iei în calcul contextul în care te-ai aflat.
Cu toții avem vieți diferite și experiențe care ne influențează în mod diferit. Un model care își dedică o mare parte din timp aspectului fizic va avea alte posibilități decât cineva care lucrează de la 9 la 5, se confruntă cu stresul zilnic și trebuie să își împartă timpul și veniturile între mai multe responsabilități. Să fii conștient de aceste diferențe este foarte important.
Deși exemplul este unul mai extrem, principiul se aplică oricărei persoane cu care te compari. Nu știi prin ce a trecut, cât timp i-a luat să ajungă la rezultatele pe care le vezi sau ce a făcut pentru a le obține. În schimb, știi care sunt posibilitățile tale și ce poți face în continuare.
Așa că îți spunem simplu: nu te critica atât de mult.
Cu cât ești mai nemulțumit de alegerile tale din trecut, cu atât îți va fi mai greu să privești obiectiv situația și să identifici pașii pe care îi ai de făcut de acum înainte. Timpul trece, tu amâni următorul antrenament, rămâi supărat pe ceea ce nu ai făcut și ajungi să te îndepărtezi și mai mult de obiectivul tău.
Încearcă să privești lucrurile și din perspectiva a ceea ce ai reușit până acum. Poate ai ajuns la sală de două ori pe săptămână, deși ți-ai propus să mergi de patru ori. Asta înseamnă totuși două antrenamente pe care le-ai făcut.
2. Ce vezi când vii la sală?
Oameni cu masă musculară bine dezvoltată, persoane care ridică greutăți mari sau care par să știe exact ce au de făcut la fiecare aparat. Înțelegem de ce, mai ales la început, toate acestea te pot intimida.
Am întâlnit de foarte multe ori pe stayfit.ro/farascuze scuza că mai așteptați să slăbiți câteva kilograme înainte să veniți la sală. De fiecare dată când o citim, ne întrebăm același lucru: de ce?
Practic, amâni tocmai activitatea care te-ar ajuta să te apropii de obiectivul tău. Antrenamentele, alături de o alimentație adaptată nevoilor tale, te ajută să îți gestionezi greutatea și să îți îmbunătățești condiția fizică, așa că nu ai nevoie să ajungi la un anumit număr de kilograme înainte să începi.
Iar dacă reticența vine din teama că ceilalți te vor judeca, pe lângă faptul că am discutat deja despre acest subiect într-un articol anterior, pe care te încurajăm să îl citești, vrem să-ți amintim ceva: fiecare persoană are propriul antrenament, iar atenția este, de cele mai multe ori, concentrată asupra lui.
Mai mult, comunitatea Stay Fit Gym este mare și diversă, iar printre membrii ei vei întâlni oameni aflați în etape foarte diferite ale parcursului lor. Unii abia descoperă exercițiile de bază, în timp ce alții se antrenează de ani întregi.
Cu toții au început de undeva, iar faptul că-ți dorești să ai mai multă grijă de tine este un motiv suficient de bun să te alături lor.
Știi doar că ne unește același obiectiv: să facem din fitness un stil de viață.
3. Amintește-ți de cuvântul „personalizat”
Fiecare program de antrenament și fiecare plan alimentar ar trebui adaptate nevoilor tale. Programul tău zilnic este diferit de cel al persoanei cu care te compari, iar organismul vostru poate răspunde diferit la aceleași exerciții sau schimbări alimentare.
De aceea, nu există o metodă universală care să ofere tuturor aceleași rezultate atunci când vor să slăbească, să dezvolte masă musculară sau să își mențină forma fizică.
Contează punctul din care pornești, nivelul de pregătire și obiectivele pe care ți le-ai stabilit. Un program care funcționează foarte bine pentru prietenul tău nu va avea neapărat aceleași rezultate în cazul tău, iar asta este absolut normal.
Și atunci, are rost să îți consumi energia supărându-te că nu slăbești sau nu dezvolți masă musculară la fel de repede ca el?
Gândește-te cât de multe lucruri ai putea face cu energia pe care o investești în aceste comparații. Ai putea să îți ajustezi programul, să discuți cu un antrenor despre progresul tău sau pur și simplu să te bucuri de faptul că ești mai aproape de obiectivul pe care ți l-ai propus.
Parcursul tău este personal, așa că și progresul merită evaluat în raport cu tine. Compară ceea ce reușești astăzi cu ceea ce puteai face în urmă cu câteva luni și vei avea o imagine mult mai clară asupra rezultatelor tale.
Înainte să îți stabilești obiectivele pentru anul următor, vrem să îți propunem ceva: uită-te la propriul progres cu puțin mai multă înțelegere. Amintește-ți de unde ai pornit, de obstacolele pe care le-ai depășit și de lucrurile pe care ai reușit să le schimbi până acum.
Iar dacă rezultatele nu sunt încă acolo unde ți-ai dori, ai în continuare timp să lucrezi pentru ele. Nu trebuie să aștepți un nou an ca să începi și nici să ajungi din urmă pe altcineva.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 78 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
