Se întâmplă în fiecare an… primăvara vine parcă cu mai multă oboseală, te motivezi mai greu să faci treburile de zi cu zi, ești apatic fără explicație. Și de fiecare dată, toată lumea te avertizează și te anunță că prin ce treci are o explicație: astenia.
Da, este super motivant că ziua se mărește, șansele să ne bucurăm de soare după o lună februarie infernală sunt mai mari și că energia unui nou început plutește în aer. Totodată este la fel de adevărat că organismul se adaptează mai greu la schimbarea de ritm, iar asta are un efect fizic și mental asupra noastră.
Totuși, cum să-ți reduci simptomele și să vezi luminița de la capătul tunelului mai repede? Cu mișcare, cum altfel. Hai să vedem de ce antrenamentele în perioada asta sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine.
1. Mișcarea reglează energia, nu o consumă
Când te simți obosit, primul instinct este să stai. Paradoxul este că exact opusul te ajută.
Antrenamentele de forță, cardio sau clasele de grup stimulează eliberarea serotoninei și a endorfinelor, hormonii care îți îmbunătățesc starea de spirit și îți cresc nivelul de energie. Dacă iarna a adus un ritm mai lent și mai multă inerție, primăvara este momentul în care corpul are nevoie de un „restart”.
Poți reveni treptat:
– 30 de minute de bandă sau bicicletă staționară;
– un antrenament full-body cu greutăți;
– o clasă de functional training care-ți reactivează musculatura.
Pe termen scurt, îți îmbunătățești starea. Pe termen lung, îți reglezi ritmul.
2. Schimbarea sezonului e un moment bun pentru recalibrare
Primăvara este, de fapt, un punct natural de reset (nu degeaba toate compunerile la școală încep cu natura a înviat). Poate ți-ai propus în ianuarie sau februarie trei antrenamente pe săptămână și nu a mers. Asta nu înseamnă că obiectivul a fost greșit. Poate doar nu a fost ce aveai nevoie sau ce puteai menține în perioada respectivă. Și e ok!
Acum e momentul să reevaluezi. În loc de „de luni mă antrenez zilnic”, începe cu două sesiuni pe săptămână și construiește de acolo. În loc de antrenamente lungi și mai rare, alege sesiuni mai scurte și mai constante.
Ce înseamnă asta?
– un program de forță structurat, 45 de minute;
– o clasă de cycling pentru un boost de energie;
– un Full Body Circuit care combină exerciții pentru tot corpul și-ți reactivează metabolismul.
3. Rutina și comunitatea reduc senzația de „tragere înapoi”
Zilele sunt mai lungi, programul se schimbă, corpul încă nu s-a adaptat complet, iar aici intervine rutina.
Când îți programezi antrenamentele la aceeași oră, de două-trei ori pe săptămână, creezi un punct fix în calendar. Și știi ce mai contează? Comunitatea. Într-o clasă de grup sau într-un antrenament alături de un partener, energia colectivă face diferența. Când vezi că și ceilalți au venit, chiar dacă poate nu s-au simțit 100%, înțelegi că progresul vine cu o alegere.
Și da, hidratarea, somnul și alimentația echilibrată completează imaginea. Primăvara aduce mai multă lumină, iar expunerea crescută la lumină naturală te va face, inevitabil, să te simți mai bine. Combinată cu mișcarea, efectul este și mai vizibil (yay!).
Așadar, astenia de primăvară este o perioadă de tranziție. În loc să aștepți să „îți revină energia”, creează contextul în care ea apare.
Primăvara asta, nu mai negocia cu oboseala. Pune-ți corpul în mișcare și lasă scuzele la intrare.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 67 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
