Pielea lăsată este o problemă cu care mulți dintre noi ne confruntăm după pierderi mari în greutate sau pe măsură ce îmbătrânim. Deși poate părea dificil de gestionat, există soluții care te pot ajuta să îmbunătățești aspectul pielii și să te simți mai bine în corpul tău.
Hai să vedem împreună ce cauzează pielea lăsată și cum poți acționa.
1. Să înțelegem mai multe despre elasticitatea pielii
Elasticitatea pielii este ceea ce îi permite să se întindă și să revină la forma inițială atunci când corpul tău trece prin schimbări, cum ar fi creșterea sau pierderea în greutate. Acest lucru este posibil datorită colagenului și elastinei, două proteine esențiale care se găsesc în piele. Totuși, dacă rămâne întinsă pentru prea mult timp, cum se întâmplă în timpul sarcinii sau atunci când câștigi în greutate, aceste proteine se deteriorează odată cu timpul și pielea își va pierde fermitatea.
Zonele cele mai predispuse sunt abdomenul, brațele, coapsele și gâtul, acolo unde acumularea de grăsime este mai pronunțată.
2. Cum te ajută sportul în acest caz?
Exercițiile fizice pot fi de mare ajutor pentru a reduce pielea lăsată. Antrenamentele de forță, în special, te ajută să construiești masă musculară, ceea ce conduce la „umplerea” pielii care a rămas lăsată după pierderea în greutate. Pe lângă tonifierea brațelor, abdomenului și picioarelor, exercițiile pot îmbunătăți și aspectul pielii din jurul gâtului și feței.
Un lucru important de reținut este că exercițiile trebuie făcute cu răbdare. Începe cu greutăți mai mici pentru a-ți construi rezistența și crește treptat intensitatea. Chiar dacă vrei să te concentrezi pe o anumită zonă a corpului, cum ar fi brațele, este important să lucrezi tot corpul.
Cea mai bună soluție este să colaborezi cu un antrenor personal. Acesta știe exact cum să te ajute să progresezi în mod gradual, structurându-ți antrenamentele astfel încât să obții cele mai bune rezultate și să rămâi motivat pe termen lung.
3. Un ultim factor de luat în considerare
Dacă slăbești treptat, aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână, pielea are timp să se adapteze la noua ta formă, iar riscul de a rămâne lăsată scade. Însă, dacă pierderea ta în greutate a fost rapidă, de exemplu în urma unei operații, nu uita că sportul regulat și, în anumite cazuri, intervențiile chirurgicale estetice pentru îndepărtarea excesului de piele pot face diferența.
Răbdarea și perseverența sunt esențiale în acest proces.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 46 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
