Dependențele pot lua multe forme: droguri, alcool, fumat, zahăr sau jocuri de noroc. Însă, modul în care acestea apar diferă de la persoană la persoană, fiind influențat de factori sociali, familiali și de mediu. De multe ori, nici nu realizăm când dezvoltăm o dependență. Tot ce știm este că, la un moment dat, simțim nevoia să repetăm un anumit comportament pentru a ne simți bine, pentru a scăpa de stres sau pur și simplu din obișnuință.
Ce ne face vulnerabili la dependențe?
Dependența nu apare doar din cauza unei substanțe sau activități. De fapt, este un amestec complex de biologie, psihologie și influențe sociale. Creierul nostru este programat să caute plăcere tocmai pentru a evita disconfortul, iar orice lucru care ne face să ne simțim bine – fie că e o prăjitură, o țigară sau un câștig la jocuri de noroc – activează sistemul de recompensă.
Dopamina, neurotransmițătorul plăcerii, se eliberează, și cu cât experimentăm mai des această senzație, cu atât creierul învață să o ceară din nou.
Practic, cu timpul, corpul ajunge să își dorească acea „recompensă” din ce în ce mai des, iar senzația de plăcere devine o nevoie. Așa apare dependența.
Dar de ce unii oameni devin dependenți, iar alții nu? Aici intervin factori precum:
- Starea emoțională – anxietatea, depresia sau lipsa încrederii în sine pot crește riscul.
- Familia și copilăria – un mediu instabil, lipsa afecțiunii sau un stil parental prea dur pot afecta modul în care gestionăm emoțiile și stresul.
- Anturajul – prietenii și grupul social influențează comportamentele, mai ales în adolescență.
- Stresul și mecanismele de adaptare – oamenii care nu știu cum să își gestioneze stresul sunt mai predispuși să găsească refugiu în obiceiuri nesănătoase.
Deci, cât de mult contează mediul social?
Oamenii din jurul nostru au un impact puternic asupra alegerilor pe care le facem zi de zi. Dacă ești într-un mediu în care sănătatea și echilibrul sunt priorități, îți va fi mai ușor să adopți obiceiurile lor. Pe de altă parte, dacă anturajul tău promovează obiceiuri nesănătoase, tentația de a urma același drum poate fi greu de evitat.
Primele influențe vin din copilărie. Dacă ai crescut într-un mediu lipsit de stabilitate emoțională, ai fost expus la stres intens sau ai avut parte de relații toxice, creierul tău învață să caute refugii rapide în plăceri imediate. Aceste refugii pot deveni obiceiuri greu de controlat mai târziu.
Stresul joacă și el un rol important. Când este constant și copleșitor, îți afectează felul în care reacționezi. În loc să găsești soluții sănătoase, poți ajunge să cauți alinare în comportamente nesănătoase.
De aceea, dependența nu este doar despre substanța consumată sau activitatea practicată, ci despre cum ne simțim, ce mecanisme de gestionare a stresului avem și ce alternative alegem să ne îmbunătățim viața.
Cum poți înlocui o dependență cu una sănătoasă?
Vestea bună? Dependența nu este un drum fără ieșire. Cu suport și alternative potrivite, oricine poate face o schimbare pozitivă.
Una dintre cele mai bune alternative este sportul. De ce? Pentru că mișcarea activează exact aceleași circuite din creier ca și dependențele, dar într-un mod sănătos. Făcând sport, corpul eliberează endorfine, dopamină, serotonină și endocanabinoide în mod natural, îmbunătățind starea de spirit și oferindu-ți un obiectiv clar.
La Stay Fit Gym, vrem să te ajutăm să îți canalizezi energia spre ceva benefic. Prin campania „Schimbă o dependență cu alta – una sănătoasă”, îți punem la dispoziție o platformă care poate fi primul pas spre o schimbare reală.
Intră pe dependentabuna.stayfit.ro și completează chestionarul creat împreună cu psihologul Dr. Vlad Burtaverde. La final, vei afla scorul dependențelor tale și vei primi recomandări personalizate, un ghid de nutriție și de antrenament, adaptate nevoilor tale.
În plus, vei face parte dintr-o comunitate de oameni care îți oferă sprijin și motivație necondiționat.
Nu trebuie să treci singur prin această schimbare. Fă primul pas spre o viață mai echilibrată și fă din sport noua ta dependență sănătoasă! 💪
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 51 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
