Mai e puțin și intrăm în luna martie, luna dedicată femeilor. Înainte să-ți urăm o primăvară frumoasă, vrem să-ți spunem un lucru important: ești minunată exact așa cum ești.
Prea mult timp, standardele nesănătoase de frumusețe au influențat nu doar modul în care ne privim corpul, ci și felul în care alegem să ne antrenăm. La Stay Fit Gym, credem că mișcarea este una dintre cele mai bune forme de self-care, indiferent de obiectivele pe care le ai. Și pentru că auzim zilnic tot felul de mituri despre ce „ar trebui” să facă sau să nu facă femeile la sală, e momentul să demontăm câteva dintre ele și să punem realitatea în lumina reflectoarelor.
Greutățile te fac prea musculoasă?
În primul rând, hai să stabilim ceva: „prea musculoasă” nu există. Singura diferență dintre femei și bărbați când vine vorba de creșterea masei musculare este nivelul de testosteron, care poate face ca acest proces să fie puțin mai lent pentru femei.
De fapt, antrenamentele cu greutăți îți vor sculpta și tonifia corpul, îți vor îmbunătăți metabolismul și îți vor crește forța fără să-ți schimbe radical fizicul. Mai mult, ridicarea de greutăți este super importantă pentru sănătatea oaselor și prevenirea pierderii masei musculare, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Așa că, data viitoare când cineva îți spune că „nu e feminin” să ridici greutăți, amintește-ți că un corp antrenat înseamnă un corp sănătos.
Doar exercițiile cardio ard grăsimea?
Realitatea este că, deși cardio are beneficii importante pentru sănătatea inimii și ajută la arderea caloriilor, nu este singura metodă eficientă pentru pierderea în greutate. Antrenamentele de forță ajută la creșterea masei musculare, ceea ce îți accelerează metabolismul și te ajută să arzi calorii chiar și în repaus.
Pe lângă asta, un mix echilibrat între cardio și forță nu doar că îți oferă cele mai bune rezultate pentru compoziția corporală, dar îți crește rezistența și îți îmbunătățește postura. Dacă până acum ai crezut că trebuie să petreci ore întregi pe bandă pentru a obține rezultate, e momentul să schimbi abordarea și să adaugi și noi exerciții în rutina ta.
Dacă fac doar exerciții pentru abdomen, voi scăpa mai repede de grăsimea de pe burtă?
Ar fi frumos dacă am putea alege exact de unde să dăm jos grăsimea, dar corpul nostru nu funcționează așa. Pierderea în greutate este un proces care are loc la nivel general, nu localizat. Poți face sute de abdomene pe zi, dar dacă alimentația nu este echilibrată și nu ai un plan de antrenament care să includă și exerciții pentru întregul corp, stratul de grăsime nu va dispărea doar dintr-o zonă specifică.
Soluția? Un mix inteligent de antrenamente de forță, cardio și, foarte important, un stil de viață sănătos care să susțină aceste eforturi. Definirea abdomenului depinde mai mult de un procentaj scăzut de grăsime corporală decât de numărul de crunch-uri pe care le faci zilnic.
Fiecare femeie este diferită, are obiective unice și o abordare personală a fitnessului. Nu trebuie să urmezi tipare impuse de alții și nici să petreci mai multe ore la sală decât un bărbat ca să atingi ceea ce îți dorești. Cea mai bună versiune a ta este cea în care te simți puternică, sănătoasă și încrezătoare.
Așa că în această lună a femeii – și în fiecare zi – alege să te antrenezi pentru tine, în ritmul tău, fără să te lași influențată de mituri sau așteptări nerealiste.
O primăvară frumoasă din partea noastră!
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 51 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
