Hei, hei, #GenerațiaFărăScuze, sperăm că vara e genială pentru voi, dar mai ales că vremea de afară și soarele de pe cer vă dau mai multă energie pe zi ce trece.
De ce menționăm energia așa din scurt? Pentru că, răsfoind printre scuzele arse de voi pe stayfit.ro/farascuze (continuați să ardeți, pentru că împreună facem mii de pași spre progres!), oboseala apare foarte des. Și suntem siguri că de multe ori vine la pachet cu stres și senzația că pur și simplu nu mai aveți chef de nimic.
Ați rămâne surprinși, dar sportul chiar este una dintre cele mai bune metode de a combate oboseala. Însă, până să ajungem acolo, hai să vedem împreună care e faza cu ea, de ce apare și de ce energia vine mai degrabă din mișcare decât din stat.
1. Oboseala pe care o simți nu vine mereu din corp
Există zile în care ai avut un antrenament greu, ai mers mult, ai stat în picioare și simți oboseala în mușchi. Asta este partea fizică și e normală.
Dar există și oboseala care apare după o zi lungă de muncă, prea multe notificări, stres, overthinking și senzația că ai „bateria socială” la 1%. Acolo intervine oboseala mentală.
De multe ori, când spui „nu mai pot să ajung la sală”, corpul tău încă ar avea suficientă energie pentru mișcare. Problema este că mintea ta încearcă să conserve energie și te împinge spre varianta cea mai comodă: canapeaua.
Și aici apare paradoxul. Mersul pe bandă, un antrenament de 10 minute cu greutăți sau chiar 30 de minute la o clasă de grup îți schimbă complet starea. După ce începi, creierul primește semnalul că e ok, este în siguranță, iar nivelul de energie începe să crească. Misterioase sunt căile lui :).
2. Motivația apare după ce începi
Știm, ar fi minunat să existe mereu motivație înainte de sală. Să ai chef constant și disciplină maximă. În realitate, pentru majoritatea oamenilor lucrurile nu funcționează așa, iar dacă ești aici, cunoști îndeaproape sentimentul.
De cele mai multe ori, motivația, la fel ca și energia, apare după ce începi să te antrenezi (da, nu e răspunsul pe care-l căutați).
După câteva antrenamente făcute constant, creierul începe să asocieze mersul la sală cu starea relaxată de după, unde intervine satisfacția că ai făcut ceva pentru tine. Și fără să-ți dai seama, începi să mergi constant la Stay Fit Gym.
Îți pregătești geanta mai repede, pleci fără să mai stai pe gânduri o oră dacă poți pierde o zi și tot așa. Corpul și mintea încep să înțeleagă că mișcarea face parte din viața ta.
Ca orice alt obicei, și acesta se construiește… repetându-se. La început pare greu, dar după nu o să-ți pară rău. Promitem.
3. Creează reguli care te ajută să continui
Când ești obosit, gândul unui antrenament complet poate fi prea mult și, evident, aduci în față scuza. Așa că nu te obliga la o oră de sală. Spune-ți doar că mergi 10 minute. Iar dacă după 10-15 minute chiar simți că nu mai poți, pleci acasă. Tot este o victorie personală, pentru că ai ieșit din casă și nu te-ai lăsat controlat de falsa senzație a confortului.
Ajută enorm să existe niște lucruri repetitive care-ți intră în reflex. Poate playlist-ul pe care îl asculți în drum spre sală, poate faptul că te schimbi imediat când ajungi acasă. Când repeți aceleași lucruri, creierul începe să le asocieze automat cu mersul la sală .
Așa că, data viitoare când oboseala îți spune să stai pe loc, încearcă măcar să începi. S-ar putea să fii surprins cât de diferit te simți după.
Ne vedem la sală, #GenerațiaFărăScuze!
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 72 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
