Hei, #GenerațiaFărăScuze! Cum merge vara? Ați fost deja în prima vacanță, v-ați reîncărcat bateriile?
Nu de alta, dar vedem foarte multe scuze arse pe stayfit.ro/farascuze care se rezumă, în câteva cuvinte, ca: „nu am energie pentru sală.”
Știm că un program de muncă obișnuit e taxant și că uneori corpul pur și simplu nu cooperează. Dar de data asta vrem să vorbim specific despre energie, ce înseamnă cu adevărat lipsa ei, cu ce diferă față de oboseală și cum te ajută sala, pe termen lung, să ți-o recapeți, chiar dacă pare destul de paradoxal.
Hai să vedem împreună.
1. Diferența dintre oboseală și lipsa de energie
Deși în limbajul nostru uzual tindem să le folosim ca sinonime, în realitate sunt două lucruri fundamental diferite.
Oboseala apare local, temporar: după o zi de muncă grea, după o noapte cu puține ore dormite, după efort etc. Dispare după ce te odihnești, din fericire.
Lipsa de energie este o stare care persistă pe termen lung și nu dispare oricât ai dormit sau oricât ai încercat să te refaci. De obicei are la bază factori de stil de viață: somn de proastă calitate, alimentație dezechilibrată, sedentarism, stres cronic și răspunde bine la schimbări concrete asupra stilului de viață. Ceea ce înseamnă că se rezolvă, dacă știi de unde pornești.
2. Putem să ne dăm seama de unde provine?
Da, și primul pas e să îți dai seama cum se manifestă la tine.
Dacă lipsa de energie apare fizic, atunci vei simți o slăbiciune musculară și capacitate redusă de efort. Dacă apare la nivel mental, concentrarea scade, deciziile vin mai greu și procesarea informațiilor e mai lentă ca de obicei. Există și o formă care persistă luni întregi, adesea legată de afecțiuni medicale, și una care apare brusc, cu un declanșator clar identificabil.
Când starea asta nu dispare după o vacanță, sa zicem, și începe să interfereze cu activitățile zilnice, un consult medical e primul pas, nu ultimul.
3. Cum te ajută sportul?
Aici vine partea care pare contraintuitivă.
La nivel biologic, exercițiul fizic funcționează ca un comutator. Când te miști, ritmul cardiac crește, mai mult sânge oxigenat ajunge la mușchi și la creier, iar mitocondriile produc mai mult ATP (molecula care alimentează practic orice funcție a corpului). Mai multe studii au confirmat că până și o singură sesiune de sport este un super început pentru a-ți reface energia, datorită creșterii endorfinelor.
Pe termen lung, efectele se văd și mai mult. Activitatea fizică regulată crește densitatea mitocondrială și îmbunătățește metabolismul glucozei, două procese centrale care determină cât de multă energie ai zi de zi. Practic, în loc să-ți consume energia, sportul îți antrenează corpul să producă mai multă, atât imediat, cât și în timp.
Și dacă nu ai timp de o oră întreagă, nu e o problemă. Mișcarea se acumulează, indiferent de durată.
Acum poți lăsa și scuza asta deoparte! Vara asta ne antrenăm împreună.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 72 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
