Bună, #GenerațiaFărăScuze! Întâmpinăm un nou anotimp împreună. A venit toamna, frunzele se aștern peste pământ într-un covor auriu… ne scuzați. Să revenim la ale noastre.
Reiterăm. A venit toamna și asta înseamnă că mulți dintre noi reintroduc tot felul de activități în program. Mersul la facultate, dusul și luatul celor mici de la școală, întoarcerea la muncă după vacanță… chiar este o perioadă aglomerată.
Și acesta este și cuvântul cheie de astăzi: aglomerația.
Tocmai pentru că noul sezon vine cu un program mai încărcat, cel mai probabil tu și mulți alții vă veți gândi să veniți la sală în același interval orar. Până la urmă, nu doar noi am observat asta. Pe stayfit.ro/farascuze ați ars de destul de multe ori scuza că „e prea aglomerat la sală”.
Dar o scuză ca asta merită să rămână arsă, iar astăzi îți spunem cum.
1. Alege intervalul potrivit pentru tine
Există un motiv pentru care sala pare mai aglomerată în anumite momente ale zilei: majoritatea oamenilor au programe asemănătoare. Dimineața înainte de muncă, pauza de prânz și, mai ales, intervalul de după program sunt momentele în care mai mulți membri ajung la antrenament în același timp.
Dacă programul îți permite puțină flexibilitate, poți încerca să vii în intervalele în care, de obicei, nu vin atât de mulți membri. Mijlocul dimineții, între 09:00 și 11:00, începutul după-amiezii, între 13:00 și 15:00, sau seara mai târziu, după 20:00, pot fi variante bune.
Nu trebuie să îți schimbi complet programul. Chiar și o diferență de 30-45 de minute poate conta. Dacă observi că sala este foarte aglomerată la ora la care vii de obicei, încearcă pentru câteva zile să ajungi puțin mai devreme sau mai târziu și vezi ce funcționează pentru tine.
Totuși, nu uita un lucru important: cel mai bun interval pentru antrenament rămâne cel de care te poți ține. Dacă singura variantă care se potrivește constant în programul tău este una mai aglomerată, nu renunța la ea doar pentru a căuta ora „perfectă”.
2. Rămâi flexibil
Nu vei putea evita aglomerația în fiecare zi, pentru că nici programul tău nu va rămâne mereu la fel. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la antrenament. Cheia este să rămâi flexibil cu ceea ce faci odată ce ai ajuns la sală.
Dacă observi că aparatul la care voiai să lucrezi este ocupat, caută o alternativă care antrenează aceeași grupă musculară sau același tip de mișcare. De exemplu, dacă banca pe care voiai să lucrezi nu este disponibilă, poți alege temporar un alt exercițiu din antrenamentul tău.
Ajută să ai încă de la început o variantă de rezervă pentru exercițiile principale. În felul ăsta, nu pierzi timp așteptând să se elibereze un anumit aparat și îți poți continua antrenamentul.
Și cine spune că exercițiile trebuie făcute întotdeauna în aceeași ordine? Dacă primul aparat de pe listă este ocupat, treci la următorul și revino mai târziu. Poți începe cu un exercițiu secundar, cu mobilitate sau cu o altă grupă musculară și să te întorci la planul inițial atunci când se eliberează zona de care ai nevoie.
Cu cât îți construiești antrenamentul mai flexibil, cu atât aglomerația va avea mai puține șanse să-ți dea planurile peste cap.
3. Încearcă și clasele de grup
Poți oricând să păstrezi clasele de grup ca variantă de backup. Dacă într-o zi sala ți se pare mai aglomerată decât de obicei, profită de ocazie pentru a introduce puțină varietate în antrenamente.
În plus, aici știi că ai locul rezervat pentru intervalul ales și poți continua să te antrenezi chiar și într-o zi în care zona de fitness este full.
Verifică programul claselor din centrul tău Stay Fit Gym și poate descoperi ceva ce nu ai mai încercat până acum. Cine știe? Scuza cu aglomerația s-ar putea să te ajute să găsești chiar următorul tău antrenament preferat.
Bonus
Dacă săptămâna devine prea încărcată, ai la dispoziție și weekendul. Sâmbătă dimineața poate fi ceva mai aglomerat, însă în restul weekendului poți găsi intervale mai liniștite în care să recuperezi un antrenament pe care nu ai reușit să-l faci în timpul săptămânii.
Până la urmă, programul nu trebuie să arate identic în fiecare săptămână ca să fii consecvent. Important este să găsești variante care funcționează pentru tine și să nu lași o zi mai aglomerată să se transforme într-o săptămână fără antrenamente.
Aglomerația poate să-ți schimbe ora, ordinea exercițiilor sau chiar tipul de antrenament pe care îl faci în ziua respectivă. Dar nu trebuie să fie motivul pentru care renunți.
Scuza asta ai ars-o deja. Acum e timpul să rămână arsă.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 75 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
