Dragă #GenerațiaFărăScuze,
Deși am mai abordat împreună motivația și progresul, astăzi vrem neapărat să ne ocupăm de o scuză care apare scrisă în multe forme pe stayfit.ro/farascuze, dar care, în principal, ține de un singur lucru: consecvența.
Cel mai frecvent o vedem sub forma: „Îmi iau abonament, dar merg o săptămână.” Sau: „Mi-am luat abonament, dar acum nu știu dacă am făcut bine, pentru că nu știu dacă o să mă țin.”
E adevărat că simplul sentiment de obligativitate pe care ți-l oferă un abonament de multe ori nu este îndeajuns ca să te asiguri că vei rămâne activ pe toată perioada lui.
De aceea, hai să punem punctul pe i și să vedem cum poți aborda un stil de viață sănătos după ce te-ai hotărât că vrei să te apuci de sală.
1. Obiectivul de fitness
Atunci când îți iei abonamentul, sigur ai și un obiectiv în minte pe care îți dorești să-l îndeplinești. Fie că vrei să arăți mai bine, să te simți mai bine, să te relaxezi sau pur și simplu să fii mai sănătos, toate sunt motive valide.
Problema apare atunci când obiectivul rămâne undeva în zona de „mi-ar plăcea”. Vrem să-l atingem, dar nici nu ne deranjează atât de tare dacă îl mai amânăm o lună. Și apoi încă una.
Încearcă să legi obiectivul de ceva personal pentru tine. Întreabă-te de ce vrei, de fapt, să ajungi acolo. Poate urmează să te căsătorești și vrei să te simți cât mai bine în ziua respectivă. Poate vrei să ai mai multă energie când te joci cu cei mici. Sau poate vrei pur și simplu să demonstrezi că poți duce până la capăt ceva ce ți-ai propus.
Atunci când adaugi o semnificație personală unui obiectiv general, parcă abonamentul nu mai sună a obligație. Ai un motiv al tău pentru care te întorci la sală.
În plus, nu uita să îi dai obiectivului și un termen, indiferent dacă vorbim despre câteva săptămâni, câteva luni sau un an. Un termen realist te ajută să îți urmărești progresul și să nu lași obiectivul permanent pe „mai târziu”.
Și încă ceva: fă-l măsurabil. „Vreau să fiu mai în formă” este un început bun, dar „vreau să reușesc să alerg 5 km” sau „vreau să ajung la trei antrenamente pe săptămână” îți oferă ceva concret spre care să lucrezi.
2. Vizualizarea
Poate ai observat că în spațiul online se vorbește din ce în ce mai mult despre vizualizarea lucrurilor pe care ni le dorim. Noi spunem să o folosești și pentru obiectivul tău de fitness, dar într-un mod cât se poate de simplu.
Într-o zi în care simți că nu ai deloc chef să vii la sală, acordă-ți cinci minute și gândește-te la versiunea ta care și-a atins deja obiectivul. Cum te simți? Ce poți face acum și nu puteai înainte? Ce s-a schimbat?
Apoi amintește-ți că versiunea aceea nu apare dintr-odată. Ca să o atingi este necesar să te antrenezi inclusiv în zilele în care ai prefera să rămâi acasă.
3. Fă-ți un program realist
Consecvența devine mult mai dificilă atunci când începi cu așteptări pe care programul tău nu le poate susține.
Dacă știi că ai săptămâni aglomerate, poate nu este realist să-ți propui șase antrenamente de la început. Două sau trei zile pe care știi că le poți respecta sunt un punct de plecare mult mai bun.
Poți chiar să stabilești dinainte zilele în care mergi la sală și să le tratezi ca pe orice alt lucru important din programul tău. Astfel, nu mai trebuie să iei în fiecare zi decizia „merg sau nu merg?”. Știi deja când este timpul pentru antrenament.
Iar pe măsură ce devine mai ușor să te ții de program, poți adăuga treptat mai mult.
Să spunem că a intervenit o problemă care te face să te simți atât de lipsit de energie încât nu poți să vii la sală… o săptămână.
Este în regulă.
Pentru a deveni cine-ți dorești este nevoie de efort, compromis, disciplină, dar și de blândețe față de propria persoană. Dacă devii cel mai mare critic al tău de fiecare dată când nu reușești să te antrenezi de trei ori pe săptămână, riști să nu mai vezi progresul pe care l-ai făcut deja și să pierzi satisfacția că ai ajuns până în acest punct.
O săptămână în care nu ai ajuns la sală nu anulează lunile în care ai fost consecvent. Nici un antrenament ratat nu înseamnă că trebuie să renunți la restul săptămânii.
Fiecare are drumul său. Dacă ne-am tăia singuri aripile de fiecare dată când facem un pas înapoi, nimeni nu ar mai ajunge nicăieri. Să fii înțelegător, dar nu delăsător, cu propria persoană este important în orice situație.
Pentru că până la urmă nu abonamentul este cel care te face să mergi la sală. Tu ești.
Iar scuza „oricum nu o să mă țin” merită și ea să rămână arsă.
Te așteptăm la mișcare, în oricare dintre cele 76 de centre Stay Fit Gym din România, pentru a ne atinge obiectivele. Împreună facem din fitness un stil de viață!
